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營養師告訴你:蜂蜜水不建議清晨起床喝

2019-03-21 11:37:00 來源 : 主婦網 編輯 : 美猴王

很多人有清晨一同來就喝蜜蜂的習氣,以為能夠下降血液黏稠度和清腸胃,其實蜂蜜水應該是在吃早餐的時分、上午或許下午喝更適宜。 清晨時分,人體通過一晚上的睡覺,身體中的水分已有

很多人有清晨一同來就喝蜜蜂的習氣,以為能夠下降血液黏稠度和清腸胃,其實蜂蜜水應該是在吃早餐的時分、上午或許下午喝更適宜。

清晨時分,人體通過一晚上的睡覺,身體中的水分已有大部分被代謝掉,血液黏稠度較高,此刻需求通過飲水來減弱血液黏稠度。

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蜂蜜水中含有糖分,飲用后,蜂蜜中的果糖要通過人體代謝轉化為葡萄糖后才干被吸收使用。因而,清晨飲用蜂蜜水只會加劇腸胃擔負,無法起到下降血液黏稠度和整理腸胃的效果。

晨起應當飲用一杯約100~120ml的溫開水,以減弱血液黏稠度。

至于蜂蜜水,應當在喝了溫開水后約半個到一個小時后再飲用。比方,配合著早餐或許上午的時分喝一杯蜂蜜水,能夠有用協助腸道活動,輔佐整理腸胃。

當然,也可所以下午,每天下午三四點,正值午飯與晚餐之間,也是能量消耗最大、最疲憊的時分,此刻機體處于“饑餓”狀況,及時彌補一杯溫熱的蜂蜜水,能夠彌補一些糖分和能量,為接下來兩三個小時的工作和日子供給生機根底。

一起,蜂蜜水還能夠與酸奶、果蔬汁等混合食用,使機體彌補更多營養物質。

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