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鸡肉、牛奶、坚果等食物可以帮你对抗抑郁

2019-03-13 11:32:00 来源 : 主妇网 编辑 : 美猴王

除了养分甘旨,有些食物在缓解心情方面也能起到必定效果。近来,美国“网络医学博士网”刊文总结“有助对立郁闷的食物”。 牛奶。它是维生素D的杰出来历。假如体内的维生素D含量很低

除了养分甘旨,有些食物在缓解心情方面也能起到必定效果。近来,美国“网络医学博士网”刊文总结“有助对立郁闷的食物”。

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牛奶。它是维生素D的杰出来历。假如体内的维生素D含量很低,或许导致郁闷。研讨发现,服用维生素D弥补剂的人比不服用的人在一年后郁闷程度更低。

鸡肉。鸡肉含有用来制作血清素的色氨酸。血清素是大脑内的一种化学物质,有研讨者以为其在对立郁闷中起到关键效果。

坚果。这种零食富含硒,能够协助维护身体免受自由基的损伤。有研讨发现,饮食中缺少这种矿物质的年轻人更简单郁闷。

胡萝卜。胡萝卜富含胡萝卜素,这种养分素能够下降郁闷水平,我们也能够从南瓜、菠菜、红薯和哈密瓜中获取胡萝卜素。

蛤蜊。蛤蜊是维生素B12的杰出来历。研讨标明,维生素B12缺少或许会导致一种叫做S-腺苷基蛋氨酸的物质缺失,这种物质会影响心情。

咖啡。一杯咖啡能够提神,让人更有动力。有研讨发现,每天一杯咖啡能够下降患郁闷的危险。

绿叶蔬菜。它们富含叶酸,这是大脑细胞正常作业所必需的维生素,有助防备郁闷。

大马哈鱼。这种鱼以及其他鱼类,如鲱鱼和金枪鱼,富含多不饱满脂肪酸,其中欧米伽 3脂肪酸能影响与心情有关的大脑化学物质。

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