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怎样才能养胃?教您9招如何养胃的方法

2019-03-22 14:37:00 来源 : 主妇网 编辑 : 小小

如何养胃?现在越来越多的人胃都不好,那是因为太多人都不规律的吃饭或是乱吃一些垃圾食品,那么怎样养胃才是最好呢?请跟主妇网一块来学习养胃的方法。

怎样才能养胃

如何养胃?

养胃方法1:吃饭有规律

每天三餐都要吃好,不要因为任何原因而不吃饭,不要等到肚子饿或是难受才想起吃饭。只有规律的饮食,肠胃运动才能保持协调,胃功能才能维持正常,这是肠胃健康的最大前提。

养胃方法2:细嚼慢咽

吃饭要细嚼慢咽,食物嚼的越细,胃的负担便越小,所以吃饭一定不要狼吞虎咽。有的提倡每次吃饭嚼20下,虽然很死板,但是为了避免狼吞虎咽,可以先强制自己多嚼几下再咽,慢慢改掉狼吞虎咽这个习惯。

养胃方法3:戒烟戒酒

烟酒对肠胃刺激是最大的,酒精会直接刺激胃黏膜,让广泛胃粘膜充血糜烂,以至于溃疡。大喝一顿酒,对胃的伤害可能半个月都缓不过来。而抽烟不仅会损伤胃粘膜,对胃的微血管会造成损害,让胃黏膜长期处在缺氧状态,导致慢性胃炎发生。

养胃方法4:注意个人卫生

患有急性、慢性或是消化性溃疡,是胃癌发病的原因,人们感染这种细菌是吃被污染的食品,或是使用了未消毒的餐具,注意不能在外面乱吃东西,需严格执行。

养胃方法5:不要刺激肠胃

虽然饮食没有统一的标准,但是应当避免吃一些刺激性的食物,肠胃也像人一样的,肠胃不好的人要留意一下自己吃的有什么不舒服,以后应当要少吃。比如说吃辣会不舒服,喝凉水肚子也不舒服等。

养胃方法6:保持乐观与轻松

肠胃功能差的人,经过研究发现,焦虑、抑郁,对功能性消化不良的人,需进行焦虑治疗,也能很好的改善这种症状。所以,精神因素对肠胃健康有极大的影响。

养胃方法7:少吃腌制食物

烧烤、腌制食物和剩菜剩饭,亚硝酸盐含量都比较高,而亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺,是诱发胃癌的主要原因,而腌制肉类是致癌风险最大的,小孩和老人都应当少吃。

养胃方法8:及时检查及时治疗

很多人胃不好的时候,胃肠道疾病,从功能性消化不良到胃癌,在这症状上是分不出来的。有经验的消化科医生,通过胃镜、肠镜等检查,就能知道大小问题。

养胃方法9:慎用保健品和养生偏方

对于市面上养胃的饼干要少吃,这样饼干为了口感会大量加入糖和油,是不适合胃不好的人。养生的就是粥、汤品或是普通的才就可以了。

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